Kategórie:
- Men’s bodybuilding Dorast 15-18 rokov
- Men’s bodybuilding Juniori do 23 rokov
- Men’s bodybuilding NOVICE
- Men’s bodybuilding OPEN
- Men’s bodybuilding do 80 kg
- Men’s bodybuilding nad 80 kg
- Men’s bodybuilding Masters 40+
- Men’s bodybuilding Masters 50+
- Men’s bodybuilding Masters 60+
Z dôvodu zachovania naturálnej myšlienky sú ako jedno z kritérií určené výškové a váhové limity:
- do 160 (vrátane) cm 0 kg
- od 160 cm do 163 (vrátane) cm o 1kg
- od 163 cm do 166 (vrátane) cm o 2kg
- od 166 cm do 169 (vrátane) cm o 3kg
- od 169 cm do 172 (vrátane) cm o 4kg
- od 172 cm do 175 (vrátane) cm o 5kg
- od 175 cm do 178 (vrátane) cm o 6kg
- od 178 cm do 181 (vrátane) cm o 7kg
- od 181 cm do 184 (vrátane) cm o 8kg
- od 184 cm do 187 (vrátane) cm o 9kg
- od 187 cm do 190 (vrátane) cm cm o 10kg atd., t. j. každé 3 cm o 1 kg.
Príklad: Pri prezentácii bola nameraná výška pretekára 176 cm. jeho hmotnost môže byť teda maximálne 82 kg. 176 cm – 100 = 76, 76 + 6 = 82 kg
ABSOLUTNÝ VÍŤAZ:
Pokiaľ sú otvorené viaceré kategórie mužskej kulturistiky v rámci jednej súťaže, zaraďuje sa do programu kategória absolútny vítať, kde nastúpia na pódium všetci víťazi jednotlivých mužských kategórií. Rozhodcovia tak určia iba prvé miesto a teda absolútneho víťaza mužskej kategórie :
Men’s natural bodybuilding.
Kritéria hodnotenia
V bodovom hodnotení pretekára je zohľadnených niekoľko faktorov, a to predovšetkým symetria postavy ako celok, kde sa kladie dôraz na vzájomnú vyváženosť a súhru jednotlivých svalových skupín. Tieto kritéria sú nadradené akejkoľvek vyrysovanosti docielenej nadmerným odvodnením. Je teda dôležitý celkový dojem pretekára a nie separácia a vyrysovanosť iba jednej svalovej skupiny. Pretekár by mal pôsobiť zdravým dojmom. K doplnkovým, nie však nadradeným, kritériam hodnoteniam patrí i adekvátna úprava zovňajšku a pokožky. Použité smú byť iba farby, ktoré neznečisťujú a niesú nadmerne mastné, či lesklé. Farba Dream Tan alebo farba na podonom základe sa však povoľuje vtedy ak tak zverejní promotér danej súťaže. Odporúčanou je napríklad farba ProTan, JanTan a pod. Pózovacie plavky u mužov musia pokrývať 2/3 sedacieho svalu.
V časti symetria tela sa telo hodnotí pózovaním v štvrťobratoch. Hodnotí sa najmä nasledovné:
- Štrukturálne nedostatky – nedostatky na kostre súťažiaceho
- Proporcionalita- vyváženosť jednej svalovej skupiny voči druhej napr. dolnej a hornej časti tela, pásu voči kvadricepsom a pod.
- Vyváženosť – vyváženosť ľavej polovici tela voči pravej, prednej časti voči zadnej
- Symetria – celková forma a línia súťažiaceho
V tejto časti súťažiaci stráca vždy 1 bod za každú nájdenú chybu a nedostatok. T.z., že súťažiaci s najmenším počtom bodov je na prvom mieste.
V čelnom postoji sa hodnotí vyváženosť jednotlivých svalových skupín celého tela a proporcionalita navzájom. V bočnej póze, ucho, rameno, bedro, koleno a členok by mali byť v jednej priamke. Nemalo by dôjsť k nadmernému zakriveniu chrbtice. Chrbát a zadná časť tela by mala mať rovnaký stupeň hrúbky svalu ako hrudník, hamstring a zadok by mali byť rovnako veľké ako kvadricepsy.V zadnej póze, kedy je súťažiaci k rozhodcom otočený chrbtom, sa kladie dôraz na to, či je chrbtica rovná a nie je vychýlená do strán, zatiaľ čo svalstvo na oboch stranách chrbtice je rovnomerne vyvinuté. Rozhodcovia sa zameriavajú na týchto 9 základných svalových skupín: hrudník, chrbát, ramená, biceps, triceps, brucho, kvadricepsy,hamstringy a lýtka. Súťažiaci strácajú body, ak sú jednotlivé svalové partie s väčším percentom tuku.
V časti symetria tela sa telo hodnotí v štvrťobratoch v týchto základných pózach:
- Základný čelný postoj ( tvárou k rozhodcom):
- nohy sú na úzko, čo najbližšie k sebe aby sa zvýraznil tvar postavy typu písmena ,,Y”
- pohľad smeruje priamo pred seba
- ramená sú dvihnuté aby sa dosiahla ich maximálna výška a šírka
- plecia zafixované dozadu a hrudník dopredu hlbokým nádychom
- obe ruky uvoľnene visia pozdĺž strán centrálnej línie tela, lakte sú mierne zohnuté, palce a prsty spolu, dlane smerujú k telu, ruky zľahka pokrčené (do tvaru kalicha)
- prsty a palce sú spolu uvoľnene aby nepôsobili kŕčovitým dojmom. Postoj nie je napätý, ale uvoľnený a pôsobí ako celok esteticky
- Štvrťobrat vpravo ( natočenie k rozhodcom ľavou stranou tela)
- nohy môžu byť postavené aj širšie kvôli stabilite postoja. Z bočnej línie ( pohľad zo strany rozhodcov) by mali byť však obe nohy v jednej línii, t.z. rozhodca vidí zo strany iba jednu nohu a druhá je v tej istej línii
- postoj je vzpriamený, hlava i pohľad smerujú priamo pred seba
- obe dlane smerujú k telu, palec a prsty sú spolu. RUka je mierne ohnutá v lakti do tvaru kalicha
- ľavé plece je mierne znížené a pravé vytiahnuté vyššie
- brucho je vtiahnuté, hrudník roztiahnutý
- Zadný postoj ( natočenie chrbtom k rozhodcom po ďaľšom štvrťobrate vpravo)
- kolená môžu byť jemne pokrčené aby sa napli hamstringy
- rovnako ako v prednej póze, ramená sú tlačené dozadu, postoj je vzpriamený, chrbát roztiahnutý do šírky
- pohľad smeruje priamo pred seba
- obe ruky uvoľnene visia pozdĺž strán centrálnej línie tela, lakte sú mierne zohnuté, palce a prsty spolu, dlane smerujú k telu, ruky zľahka pokrčené (do tvaru kalicha)
- prsty a palce sú spolu uvoľnene aby nepôsobili kŕčovitým dojmom. Postoj nie je napätý, ale uvoľnený a pôsobí ako celok esteticky
- Štvrťobrat vpravo ( natočenie k rozhodcom pravou stranou tela)
- postoj je identický ako pri prvom štvrťobrate
V časti svalový rozvoj tela sa telo hodnotí pózovaním v 7 základných kulturistických pózach. Hodnotí sa najmä nasledovné:
- Muskulatúra – forma, hrúbka a kvalita svalov
- Proporcionalita – vyváženosť jednej svalovej skupiny voči druhej
- Ohraničenosť – separácia jednotlivých svalov, ohraničenosť a žilnatosť
- Vyváženosť – ľavej polovice tela voči pravej a prednej časti tela voči zadnej
v časti svalový rozvoj sa porovnáva týchto 7 povinných póz:
- dvojitý biceps spredu (Front Double Biceps)
- široký chrbtový spredu (Front Lat Spread)
- hrudník zboku (Side Chest)
- dvojitý biceps zozadu (Back Double Biceps)
- široký chrbtový zozadu (Back Lat Spread)
- triceps zboku (Side Triceps)
- brucho a stehná (Abdominalis and Thighs)
Priebeh súťaže
- nástup celej kategórie podľa štartovných čísel vzostupne
- predstavenie+ následné individuálne vystúpenie jednotlivých účastníkov na stred pódia s predvedením svojej nejlepšej pózy a návrat do rady
- všetci pretekári sú presunutí na prvú vyvolávaciu čiaru
- 2x spoločné porovnávanie symetrie v štvrťobratoch všetkých účastníkov
- 2x spoločné porovnánie symetrie v štvrťobratoch všetkých účastníkov kategórie s možnosťou výmeny poradia pretekárov navzájom medzi sebou podľa požiadavky hlavného rozhodcu
- 2x spoločné porovnávanie svalového rozvoja všetkých účastníkov kategórie v 7 povinných pózách.
- 2x společné porovnánie svalového rozvoja všetkých účastníkov kategórie v 7 povinných pózách s možnosťou výmeny poradia pretekárov navzájom medzi sebou podľa požiadavky hlavného rozhodcu
Poznámka:
V prípade väčšieho počtu pretekárov na pódiu, moderátor súťaže rozdelí pretekárov na dve skupiny. Jedna zo skupiny zostáva na prvej vyvolávacej čiare a druhá sa vracia na zadnú. Po porovnaní svalového rozvoja prvej skupiny sa následne medzi sebou prvá a druhá skupina vymení.
- výber piatich finalistov do prvého vyvolávania hlavným rozhodcom + doplnenie max. 2 daľšími pretekármi v prípade požiadaviek ostatných 4 rozhodcov
- 1x spoločné porovnávanie finalistov v štvrťobratoch – na prvej vyvolávacej čiare (ostatní účastníci kategórie zostávajú na pódiu – na zadnej pózovacej čiare)
- 1x spoločné porovnávanie svalového rozvoja finalistov – na prvej vyvolávacej čiare (ostatní účastníci kategórie zostávajú na pódiu – na zadnej pózovacej čiare)
- free pózing všetkých účastníkov kategórie na prvej vyvolávacej čiare v dĺžke max. 60 sekúnd. Po free pózingu sa pretekári zaradia späť na zadnú pózovaciu čiaru
- predanie pamätných cien účastníkom, ktorí se neumiestnili medzi prvými 5 timi
- všetci účastníci zídu dole z pódia a následne na to, podľa poradia štartovných čísel predvedú svoje voľné zostavy tí, ktorí boli vybraní do finálovej 5-ky. Daný súťažiaci vždy predvedie svoju voľnú zostavu a následne na to opustí pódium. Po predvedení voľnej zostavy posledným pretekárom, všetci finalisti z danej kategórie nastúpia spoločne na pódium a vyhlásia sa výsledky postupne od 5. miesta po 1.